今月のアクティビティは、いつも通り参加人数が多い関係で17日と18日の両日に分け、「ロコトレ（ロコモーショントレーニング）でいつまでも元気な足腰を！」というテーマで、コンシェルジュの渡辺先生のご指導で行われました。まずは、いつものように「ラジオ体操第一」を行って準備体操です。

　参加者の皆さんが、前の大スクリーンに映しだされる「体操の先生」に合わせ、楽しく真剣に行っています。徐々に体がほぐれてきました！

　その後、渡辺先生による「ロコトレの主な２つの運動」をご説明いただいて、片脚立ち・スクワット・ヒールレイズ・フロントランジ（画像参照）などを、丁寧に行っていきました。

　上記がその様子です。皆さん無理のない範囲で、約６項目のロコトレを行いました。その後、「転倒予防や筋力向上」の腿の筋力アップ・足ブラ体操・足踏み・腿の筋力アップ・肘回し・肩甲骨体操などを、下記の画像の通り行いました。

　また、ご専門の先生による「ビデオ指導」をもとに、正しい歩き方の解説をいただき、結論的には「骨盤を正しく動かして前に足を出して歩く練習」を学びました。それが、下記の画像となります。

　皆さん、足腰の重要性は良くお解かりのようで、画面からの先生の指導でしっかりと正しい歩き方を再認識していました。正しい運動は、毎日欠かせないですね！ 最後に「脳トレ」の一環として、早口言葉（下記添付付録）を皆さんで声を上げて終了となりました。皆さん多少難しいようですが、一生懸命読んでいました。このブログを拝見している皆さんも、ぜひ挑戦してみてください。

　今回のアクティビティは、２日間合計で17名のご参加をいただきました。いつも大盛況ですが、今回は入居者の皆さんの「足腰の元気」が保てれば幸いですね。次回のアクティビティも、ご期待ください！