今月は、二日に分けて椅子に座りながらの、ヨガ体験を行いました！ 主な内容は、下記の通りです。
ピークポーズの説明 － ①胸を開く （猫背を治す）②丹田 （背もたれに進退をあて腹圧をかける）③下肢 （踵を押し込み腿の内側に力を入れる、親指の付け根に力が入る、ひざの痛みを軽減する）
目的 － ①猫背の歪みを矯正することで姿勢を正し、決断力・判断力を養う ②悩まない自分を創る、人前で自然体でいられる状況を養う ③自分の本当の資質を表現できるようにする
結果 － ①人前で提案・意見・物事の処理能力が高まる ②臓器の位置が正常に保たれ、健康でいられる ③覚醒、いい気を自分から発信できる
初めてのヨガ体験！ １時間みっちり行ったの皆さんからは、 “また、ヨガをやりたいなあ”との要望もあり、皆さんすがすがしい気分となったようです。
毎月行っている体操ですが、今月はお口（口腔機能）の中の予防を取り上げました！
目的 口腔機能の低下予防と誤嚥予防 実施内容 ①フレイルチェック 自分の口腔機能の状態の把握
②健口体操についてなぜ必要かを考える（お口の周りと舌の筋の低下予防）
③実習 舌体操・パタカラ体操（むせ、食べこぼし予防）・唾液腺マッサージ
④誤嚥予防体操（ごっくん体操）誤嚥の原因と喉と舌の筋肉の鍛える体操
まずは、準備体操で体をほぐしましょう。
唾液腺マッサージ
全身を使ってパタカラ体操・舌体操
アクティビティーを終えて、皆様から「この実習は、とてもよかった」という声を頂きました。特に誤嚥予防は、舌の付け根がのどの食道と気道の蓋のところまであるために、しっかりと舌の筋肉が動くようにしておかないと喉の蓋が閉まらず誤嚥になってしまうことを伝えたところ「そんなに舌って長いのか」とびっくりされていました。また、お部屋に帰ったら、大きな声で発声していただくようにお願いいたしました。大成功でした。
今月のアクティビティ活動は、毎月行っている体操の一環として、「呼吸器筋ストレッチ体操」を実施しました！ 詳細は、下記の通りです。
①目的： 呼吸機能の改善 ー呼吸も心も楽になる呼吸筋ストレッチ体操 年齢と共に肺の周りにある呼吸筋の伸縮、拘縮により息を吐いた後に肺の中の残気量が増えて新しく吸える空気の量が減り肺の機能が低下して坂道の息切れ、肩こり、冷え性、不安他様々な症状をきたしてしまう。吸息筋と呼息筋を鍛えることにより呼吸筋がしなやかな動きとなって深くゆったり呼吸ができるようにする。
②（動画）呼吸筋ストレッチ体操：（内容・高齢者の肺、呼吸の仕方の状況及び体操の効果）
③ 実技： 呼吸筋ストレッチ体操
④ 手話：「ふるさと」の歌を手話で行いました。（ねらい・ 認知症予防）
⑤ みんなで歌おう：（ねらい・発声練習）「通りゃんせ」 「丘を越えて」
座談と「通りゃんせ等」の歌に合わせ、子供の頃の思い出話で楽しく交流が出来ました！ 参加者の皆さんは、セミナーはためになった！ 体操は、心地よい疲れで気持ちもさわやかになりましたとの感想でした！ （下記は、その画像です）
3月下旬に、ふと京都の桜を見に訪れましたので、その映像をいくつかおすをそわけ致します。
世界遺産の仁和寺（宸殿南庭）からの桜です。
五重塔と桜
仁和寺といえば、御室桜が有名ですが、江戸時代には観桜の名所として知られていたようです。
龍安寺
室町時代（1500年頃）に禅僧によって作庭された龍安寺の石庭は、南北10メートルの空間に白砂と15個の石を配しており、象徴化された石庭の意味は謎に包まれ、見る人の自由な解釈に委ねられています。
龍安寺のしだれ桜は、満開で絶景を擁しておりました。
鏡容池は、何がしかほっと心が和むのを覚えるのは、水の効果でしょう！桜が池に映っているのがなんとも美しいです。
八坂神社 （円山公園）の桜です。
高台寺：豊臣秀吉公の菩提寺を弔うために、ねねが創建した寺院です。しだれ桜が美しく咲いてます。
寒中お見舞い申し上げます。
大変寒い日が続くこの頃ですが、「K-アーバン南生田」のご近所の梅の木が開花しました。下記の通り、鮮やかな紅色と白色の2種類が、現在満開を迎えておりますので、皆様にお裾分けします！
「K-アーバン南生田」のすぐそばにある南生田４丁目公園で、毎週水曜日９時３０分から開催される公園体操が、本日晴天のもとに行われました。毎回２０数名の参加者があり、とても人気の体操イベントです！ 「K-アーバン南生田」の入居者様も多く参加されています。 本日は、２０２２年の最後の体操となりますが、参加者の皆さんはコロナ過にもかからず、この１年間健康を維持し笑顔で参加なさっていました。
下記の画像が、その風景です！
今年１年、体操のおかげで健康を保てたことを、皆さん万歳で締めました！ 来年は、さらに多くのご参加をお待ちしています。
11月3日に、「益子焼陶器市」に行ってきました。毎年５月のゴールデンウイークと11月（3日~7日）の年2回催されていましたが、コロナ過でここ2年は中止となり、今年から再開されました。歴史は1966年（昭和41年）から長く続いており、益子の会場には50店舗と約600ものテントの中で、益子焼のアーティストが自信作をお披露目しています。私は、普段は開催２日目に行くことが多いのですが、今回は久しぶりの上、気に入った品物が手に入るように、初日に5時起きで妻と車で向かいました！
私のお気に入り作品の陶芸家は、「向月窯」の黒崎邦敏さんという方です。毎回、何点か気に入った作品を購入しては、自宅の食卓で重宝に使っています！ 残念なことに、今年の6月に窯と作業場・自宅が火事にあい、黒崎さんも手にけがを負って大変な苦労をしたようで、作品があまり作れなかったようでした。今回は、気に入ったお皿2枚、丼ぶり2つ、小鉢2個を購入しました。
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先日、千葉県と茨城県の境にある「潮来あやめ祭り」に行ってきました。久しぶりに見たあやめは満開でとてもきれいでした。
昔、歌手の橋幸夫さんの歌で有名になった「潮来の花嫁さん」の催しがその日に行われてとても興味深かったです！ この2年間、コロナの影響で催し物も中止され、今年は久しぶりに行われ、お嫁さんも感慨深い表情でした。
3月のお彼岸に実家の畑に種を植えたジャガイモも、以前のブログで紹介した通り５月には花も咲き、先日6月12日に収穫してきました！ 今年は、天候の影響か実が大きくて食べ応えがありそうです。近所のジャガイモ栽培の方も、今年は当たり年だと言っていました。
その後、その畑には地元千葉名産の落花生の種を植え付けました。この成長については、またお届けできればと思います。 収穫後に、ちょうど「潮来のあやめ祭り」が、今年は開催されているようで行ってきましたので、その様子をおすそ分けです！
ここは「潮来花嫁さん」という歌で有名ですが、午後２時の嫁入り船も拝見できました。コロナ過で、３年ぶりの催し物だそうです。
3月30日のブログで、ジャガイモ植え付けのご報告をしました。その後、なんと！すくすく伸びて本日5月20日時点で、下記のように花が咲きました！ これが、おじゃがさんのお花畑です。今年は、虫食いもなく元気に育って、梅雨明けの収穫時期が楽しみです。
また、今日はジャガイモ畑の隣で、玉ねぎの収穫をしました。こちらも、出来はよい方です。近頃、北海道の玉ねぎが気候の影響で収穫が少なく、高いと言われていますので、お近くのお知り合いの方にお裾分です！
また、本日はナスとキュウリの苗木も植えてみました。こちらも、今後の成長をジャガイモとともに、またブログで報告します。因みに、これらの野菜は、無農薬・有機栽培で挑戦しています。 乞うご期待！
